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.最流行的刮痧瘦腿方法及步骤

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    发表于 2012-7-11 08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    本帖最后由 针灸减肥 于 2012-7-11 08:34 编辑

    刮痧瘦腿是目前最流行的一种简单的瘦腿方法,但是刮痧瘦腿到底要怎么刮,刮痧方向是从下往上刮还是从上往下刮呢?对于诸多的疑问,让减肥达人来为你解答!
    工具:能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板
      方法:
      先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
      1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)
      2、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
      3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
    刮痧瘦腿的正确方向你知道吗?
        首先在腿部均匀涂上纤体产品,坐在床上或者沙发上,腿部自然屈起,让小腿处于最自然放松的状态。然后用刮痧板从膝盖到脚跟刮拭,每天刮20分钟(或者左右腿各100下)。这个就是最简单的瘦腿的最快方法。
        刮痧瘦腿方向
        从膝盖弯根开始,一直向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回刮拭。如果有下肢静脉曲张或者水肿情况的,则必须从下往上挂,帮助改善血液循环,否则只会加重病情。如果没有,则两个方向皆可,不过最好还是从下往上刮。
        刮痧瘦腿力度
        一定要相对大力度快速地刮。(当然也是越使劲越好,不过要在自己的承受范围之内,只要坚持刮就一定会有效果。)
        还想瘦腿的美眉还等什么,每天睡觉前坚持20分钟,相信在夏天来临之前你就能自信秀出迷人双腿!
      要注意的小细节:
      (1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
      (2)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
      (3) 刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
      (4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
      (5)每天一次就可以了
      (6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)
      (7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮
      (8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓饮食上要注意什么:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
      加强效果:
      本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。


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    发表于 2012-7-11 09:39 | 显示全部楼层
    生完宝宝试试~~
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    发表于 2012-7-11 09:52 | 显示全部楼层
    不错,一直没敢尝试过,不过我们在家赶皮呢
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     楼主| 发表于 2012-7-11 11:04 | 显示全部楼层
    赶皮也挺好的,特别是孩子,在背后赶赶皮,还能增加免疫力

    点评

    是啊,可是擀皮我也没坚持下来  详情 回复 发表于 2017-11-23 15:04
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    发表于 2017-11-23 15:04 | 显示全部楼层
    针灸减肥 发表于 2012-7-11 11:04
    赶皮也挺好的,特别是孩子,在背后赶赶皮,还能增加免疫力

    是啊,可是擀皮我也没坚持下来
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